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宝宝睡眠不好怎么办?咪嘛教育来帮您

发布时间:2021-06-18 16:48:35

学会1招,你就能轻松让宝宝自然入睡!咪嘛月嫂

最近小咪在后台看到好多姐妹们留言,说宝宝睡眠不好。


虽然之前小编也有讲过关于宝宝睡眠的知识点,但是今天打算使出洪荒之力,将“压箱底”的7个超级实用方法都拿出来,绝对可以让宝宝从小睡得香香,长得棒棒的。

学会1招,你就能轻松让宝宝自然入睡!咪嘛月嫂

影响宝宝睡眠的三种情况


01 宝宝鼻塞

宝宝鼻塞是常见症状,那么有哪些原因会导致宝宝鼻塞?

1、可能是室内环境比较干燥或者使用空调有关,宝宝鼻粘膜干燥而出现鼻塞症状。

2、宝宝有鼻炎,也会出现鼻塞,从而导致流鼻涕或打喷嚏。

3、先天性鼻息肉或者鼻中膈偏移,导致呼吸阻力增大。

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02 湿疹或者过敏体质

湿疹是一种特应性皮炎,也是一种过敏性体质的体现。


一般来说症状轻微,不需要过度治疗,但是如果湿疹严重也会出现渗出,就需要及时处理。


如果不及时处理湿疹,就会造成宝宝睡眠不安。


03 肠绞痛

如果宝宝每天晚上哭闹3个小时左右,每周哭闹至少3天,而且只要持续时间超过3周,就可以诊断为肠绞痛。


肠绞痛是一种婴儿时期常见的生长发育中的问题,但是大多数宝宝到了5个月就自行消失。


还有常见的病因:乳糖不耐受、牛奶蛋白过敏、小儿疝气等等都可以导致宝宝睡眠不好。


在宝宝没有办法自行入睡的情况下,要优先保证睡眠,先“睡够”,再努力“睡对”。


接下来,介绍给大家一些温和引导睡眠的小技巧~帮助宝宝从一开始就养成一个好的睡眠习惯。

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温和引导睡眠的 7 个要点

3 个月以下(严格来说 6 个月以下)的宝宝不适合过于“铁血”的睡眠训练,采取温和的方式引导即可,孩子越小越容易纠正睡眠问题。


为了得到陪伴而故意啼哭,一般出现在宝宝 5 个半月至 6 个月的时候。


小月龄宝宝啼哭都有真实的需求,姐妹们应该尽可能给宝宝多些陪伴、关爱和拥抱,完全不用担心会宠坏他。


01 .保证睡眠总量

未满月的宝宝基本都处于睡眠状态。2~3 个月的宝宝,每天需要 15~16 个小时左右的睡眠。

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02 培养宝宝自主入睡


如果姐妹们希望宝宝能独立入睡或者晚间睡整觉。


可以在宝宝放松、昏昏欲睡的时刻把他放在小床里。如果他哭的话,可以先观察几分钟,看宝宝是否真的需要抱起来安抚。


在宝宝出生后尽量培养他放小床后自行入睡的习惯,让宝宝从小就明白睡眠是需要他自主完成的。


让宝宝自主入睡,在国内并不是主流,在实际操作中也有一些困难。


月姐建议是,尽量要减少睡前的干预,比如尽量不要奶睡、抱睡,但妈妈可以在旁边适当陪伴。

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03 建立起昼夜节律

有的宝宝天生就是个“夜猫子”(可能宝妈在孕期就会发现他夜间胎动频繁),所以,在姐妹们想睡觉的时候他却非常清醒、活跃。


等宝宝长到 2 周大以后,“时差”也要倒好了,你可以开始教他区分白天和夜晚。


宝宝在 6 周以后会慢慢建立起昼夜节律,最长的连续睡眠通常发生在晚上。


如果宝宝白天连续睡眠超过 3 小时,应该在恰当的时候将他唤醒喂奶或活动,避免“昼夜颠倒”。


白天,姐妹们可以在宝宝清醒的状态下多跟他玩耍和交流,保持房间的敞亮,不用担心电话铃声、洗碗机轰鸣声、音乐等声音。


如果宝宝一边吃奶一边睡着了,试着唤醒他。


夜里的时候,宝宝醒来时不要跟他玩耍,不要多跟他讲话,保持灯光昏暗、声音轻柔。渐渐地,他会明白晚上是睡觉的时间。

04 培养早睡习惯

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从第 8 周开始,要注意培养宝宝早睡的习惯,最好是在 18~20 点入睡,


观察宝宝的神色及活动状态,在 30~60 分钟内调整孩子入睡的状态。


如果宝宝通常在八点半之后睡,但有时候就是不肯安静下来,有可能因为他太过疲劳。试试早半个小时让他上床,会让他睡得更踏实。


培养宝宝好的睡眠习惯时,还可以在晚上睡觉前做一个简单的睡眠仪式,从而帮助宝宝更快的养成。


比如洗澡后帮宝宝更换干净的睡衣,这样以后每次有这种操作的时候,宝宝变会知道到了晚上该睡觉的时候了。

05避免过度疲劳

未满月的宝宝一般醒 0.5 小时就会困,2 个月的宝宝能醒 1 小时左右,3个月的宝宝能醒 1.5 小时左右,超过上述时间不睡就会导致宝宝过度疲劳。


在清醒的时间里,还要留出 10~20 分钟的哄睡时间。


3~4 个月的宝宝可以通过引导和培养形成白天小睡的机制。3 个月以内的宝宝可能不会有规律的白天小睡,在发出困倦的信号时,把他哄睡即可。

06 克服“落地醒”

“落地醒”是小月龄宝宝的普遍现象。


尽量将宝宝放在床上睡,如果必须抱睡,可以尝试先放脚,再身体,最后放头,手臂上垫毛巾(放下时温度变化不那么明显),或者抱 20 分钟待他睡熟后再放。


4 个月大后,“落地醒”的现象会得到明显改善。

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07 帮助宝宝接觉

宝宝可能睡 30~45 分钟就会醒,睡不深的宝宝在一个睡眠周期结束后就会醒来,这时就需要姐妹们帮助宝宝接觉。


复现哄睡的场景是接觉的重点,抱睡的要及时抱起来,拍睡的要提前拍拍,就是用宝宝习惯的哄睡方式哄哄,不然用新招数或者无动于衷,宝宝可能会愈加兴奋,整夜找你玩躲猫猫哦。


有了上面这些睡觉“法宝”,再也不担心宝宝不睡觉了。赶紧收藏起来吧!